書き出して頭の中スッキリ！📝スケジュール管理のすすめ✨

本日は、人の記憶についての雑学をはじめ、短期・中期・長期別のスケジュール管理や夢・目標の設定について発信させていただきます。
私たちの記憶には限りがあるので、思いついたことはすぐに書き出し、優先順位をつけながら、頭も予定もスッキリさせましょう！
毎日をただ過ごすのではなく、夢や目標を持って行動すれば、より充実した日々になります🕊️
本日の記事をお読みいただき、自分に合った方法で、スケジュール管理や、夢・目標の設定を実践してみてください☺️

１. 人が記憶出来る容量はどのくらい？

本日は知って面白い雑学からスタートです🏃‍♀️💨

（１）頭の中の「メモ」と「本棚」

人の記憶には、短期記憶と長期記憶があります。

（２）脳の記憶容量をコンピュータに例えると…？

人の頭は、大きなコンピュータのようなものです。
人の脳の記憶容量は、2.5ペタバイト(PB)と言われているそうです。

しかし、人の脳の仕組みは、全部をしっかり覚えておけるわけではなく、大事な物事を優先して記憶し、使わない情報は忘れるようにできています。

（３）記憶を長く残すには？

• 何度も復習しながら、くり返し思い出す。
• イメージや知っている情報と結びつけて
  覚える。
• ストーリを作って覚えやすくする。
• 実際に体験すると記憶に残りやすくなる。

人の記憶の容量はとても大きいですが、
重要なポイントは、『どうやって覚えるか』ということです💡

２. 書き出して頭の容量を空けよう！

学生時代から手帳を買っても続かず、予定や必要なものは頭の中で覚える派でした。
思い立ったらすぐ行動する猪突猛進型で、優先順位をつけるのが大の苦手。
忘れっぽさもあり、予定を忘れたり、持ち物を忘れたりすることも多々ありました😅

就職後は「このままじゃダメだ！」と反省し、毎日帰りに翌日のToDoリストを作成していました。
しかし、育休に入って時間に追われる生活から離れると、その習慣も自然と消えてしまいました…😶

こんな私が、こまめに予定や必要なことを書き出すようになったきっかけは、ブログを始めた事です。

元々、書き出すことが苦手だった為、スケジュール管理について考えるだけで、一気に憂鬱な気持ちになり、なかなか書き出すという実行に移せませんでした。


そんな私に、痺れを切らした旦那さんから、

と叱られ、その言葉に背中を押されて、
スケジュール管理をする為に、ダイソーで大きめなホワイトボードを購入しました。
ホワイトボードには、１週間分 (短期）の予定や必要なことを書くようにしています。

予定や必要なことを書き出すと、やるべきことが整理されて、優先順位もつけやすくなります。
私は短期・中期・長期に分けて、予定や目標などの計画を立てるようにしています。

次の項目では、具体的な記入方法を紹介します📝

３. ホワイトボードを使った
短期の予定管理

ホワイトボードを使用したスケジュール管理方法を紹介します。

商品の詳細は、ダイソー公式ネットストアからご覧ください。
⬇️ 類似商品の紹介です✏️🎵

ホワイトボード ブルー アイリスオーヤマ NWP-34 価格：951円（税込、送料別) (2025/2/28時点)

ホワイトボードは、家族全員が、常に目に入る場所に置くのがオススメです！✨
我が家では、キッチンの壁に吊るしています！

⬆️１日ずつ仕切ってあるだけの簡単な表に、予定や必要なことを書き込む仕組みになっています。

ふと思ったことを気軽に書けるようにするために、表内は細かく分類しないようにしました。

旦那さんと予定を共有したり、お仕事の進捗状況を話したりすることもできます！

予定に加えて、足りない食料や調味料などの、
買い物リストも書き込めるようになっています。
忘れっぽい私にとって、書き出すことで、忘れ物防止に繋がります🥹

予定や必要なことを整理することで、”何から取り掛かれば良いか？” と、優先順位をつけて考えられるようになる点も大きなメリットです！✨

４. １年間の目標計画を作ろう！

私の趣味はスケートボードです。
毎年１月に、１枚の画用紙に１年間の目標トリックを書き挙げ、リビングの壁紙に貼ってあります。
立てた目標に向かって、１年間、計画的に練習に取り組んでいます。

ホワイトボードの目的は、短期の予定の見える化ですが、
年間目標計画の目的は、中期的な目標の見える化です。

目標をしっかり立てることで、目的を持って、効率的に取り組めるようになります🔥

５. 『叶うといいな』を実現させよう

長期的な目標や夢を、自由にノートに書き込む、『夢ノート』📓
テレビで好きな芸能人の方が、夢ノートを書いていると知り、私も始めてみました。

仕事関係から、趣味、資格、推しに会いたい、髪色を明るくしてみたい…など
思いついた目標や夢を、自由に、思いのままにノートに書き込んでいます✏️

目標を書き出すことで、”叶えるためには何をしたら良いか？”を追求し、１歩ずつ夢の実現に近づけることが出来ます。

このように、書き出すことにより、夢に思い描いていたことが現実となりました！

【夢や目標を叶えるために大切な事🕊️】

夢や目標は、ただ心の中で思っているだけでなく、書き出したり声に出したりすることで叶いやすくなると言われています。

「言霊（ことだま）」という言葉があるように、言葉には力があり、口にしたり、文字にしたりすることで現実に近づける効果があるのかもしれません。

また、夢を叶えるためには、その過程が何よりも大切です。目標に向かって努力した時間や積み重ねた経験が、自分を成長させ、結果として夢の実現につながります。

そこでおすすめなのが「夢ノート」を作ること。ノートに目標を書き出すことで、自分の夢が可視化され、頭の中でふわっとしていたものがハッキリして、何をすれば良いかが明確に見えてきます。

具体的なステップを考えたり、小さな達成を積み重ねたりすることで、モチベーションも維持しやすくなります。

まずは気軽に、叶えたい夢をノートに書いてみたり、口に出してみたりすることから始めてみませんか🎵

６. さいごに

本日は、人の記憶に関する雑学をはじめ、短期・中期・長期のスケジュール管理や夢・目標の設定についてお話しました。

私たちの記憶には限りがあるので、思いついた事はすぐに書き出し、頭も予定もスッキリさせましょう！
また、夢や目標を書き留めたノートは、自分にとって大切な財産になります📝✨
後から見返すことで、当時の気持ちを思い出したり、新たな目標へのヒントが得られたりするかもしれません💡

毎日をただ過ごすのではなく、夢や目標を持って行動すれば、より充実した日々になります🍀

ホワイトボードで短期の予定を整理したり、年間計画で中期の目標を立てたり、夢ノートで長期の目標を描いてみたり…と、自分に合った方法でぜひ実践してみてください☺️

本日もお読み下さりありがとうございました。
次回もよろしくお願いいたします。

カピバラ主婦　”hono”